文/迷你宅宅圖/取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡!但我們每天吃進的東西,根本就不清楚到底有幾大卡!?要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事!

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物,宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考!

看完後表示,以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?(´???)?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少!(圖取自drama)

1.蘋果

一天一顆蘋果,醫生遠離你!

照這份量以八片切的話,大約是3顆才200大卡!多吃非常好~

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類,所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆~半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡!但記得葡萄要在餐前吃喔!

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜,但他的熱量卻不高!半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果,這大約有烤肉宅配 觀音3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白,GOOD!

6.起司漢堡

所以平常點的新莊 麻辣火鍋大麥克,一定破500大卡了...

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧,就怎麼多熱量!油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊!

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等!但培根的油脂很多,所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊!早餐的小熱狗一份就四根,吃了快500卡去了....(錯愕)

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者,有去排隊買甜甜圈的朋友,該注意一下了!!那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才200大卡,但全麥吐司不等於低糖與低油,所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔!

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的,看來一天半根是不錯火鍋料宅配的選擇啊,再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了,才吃幾片就要逼死人肥了!!

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎?這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖,原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量,大概是一瓶半,可樂很沒營養,而且小小一瓶就很多熱量了,愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不,以後一次只能吃17隻小熊軟糖了...只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了,好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊!不好意思,一條就爆400大卡了!

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果,跳過!連數都懶了。

21.棒棒糖

耶,看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感,但牙齒可能會...

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才200大卡,花椰菜維生素C含量豐富,還能預防感冒!

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜,媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷~

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的,單吃熱量並不高,但沾了沙拉醬的話...

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了,洋蔥有淨化血液的功效,偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃2顆蛋...蛋黃吃多還會高膽固醇,所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿年夜飯花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬,雖然這樣一大碗熱量不高,但若不是天然的蕃茄醬添加物很多,不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量,一天一杯剛剛好!

200卡路里的份量其實不太多啊!起士漢堡著實有嚇到宅宅,以後去麥當當的時後,不知道可以跟店員點半份漢堡嗎?有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒:不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響,如果要減肥的話,所有的熱量都要均?攝取最重要!

viawiseGEEK



原名〔郭烈成〕的〔郭盈志〕,涉嫌收購動物飼料用油、餿水油以及皮革油,攪拌烹煮之後熬煉成劣質油品,供貨給強冠公司做成油品販賣牟利,103年被屏東地檢署查獲,屏東縣政府衛生局依據〔食品安全衛生管理法〕,處以新台幣4800萬元,並移送法務部行政執行署屏東分署強制執行;目前因為槍械案入監服刑的郭盈志,扣掉遭到法拍的一輛賓士車之後,還有4600多萬的罰款沒有繳納。(溫蘭魁報導)法務部行政執行署今年一月一號發布獎勵檢舉公告,其中,曾經震驚全國的黑心製油業者原名郭烈成的郭盈志也名列其中。行政執行署屏東分署指出,郭盈志被屏東縣政府衛生局依〔食品安全衛生管理法〕處以4800萬罰鍰,屏東分署扣除他的存款等財產之外,104年9月查封他名下一輛2012年的賓士車,法拍以152萬賣出,清償欠稅和罰鍰之後,還欠4697萬7970元卻一直沒有繳納。屏東分署指出,郭盈志在這場黑心油的食安事件中,刑事部分二審改判23年6個月,目前這部分仍上訴最高法院當中,郭盈志另外因為持有改造槍枝和子彈,被判刑3年6個月定讞,去年(105年)11月入監服刑。行政執行署屏東分署指出,由於郭盈志名下目前沒有可供執行的財產,因此,屏東分署除了積極追查他是否有隱匿財產之外,也希望能夠透過公告獎勵檢舉,鼓勵民眾一起追查郭盈志是否有隱匿財產,例如登記在他人名下的房產、股票和車輛,或是寄放在他人那邊的現金和珠寶,如果民眾檢舉並執行成功,法務部行政執行署將依規定發給獎金。

2017-01-0510:42

〔記者吳亮儀/台北報導〕醫院賺錢王換人做!健保署今天公布2015年各醫院的財務報告,盈餘部分,台大醫院首次擠下常勝軍長庚醫院,雖然醫務收入220億元不及林口長庚的256億元,但台大醫整體收支20.84億元仍居冠。依據健保署資料,各醫院財務報告整體收支排名中,依序為台大醫院(20.84億元)、中國醫藥大學附設醫院(20.35億元)、林口長庚醫院(19.43億元)、台北榮民總醫院(11.31億元)、彰化基督教醫院(9.32億元)、高雄長庚紀念醫院(7.73億元)、高雄醫學大學附設中和醫院(6.51億元)、台北醫學大學附設醫院(5.24億元)、台北市立聯合醫院(5.14億元)、台北慈濟醫院(4.5億元)。健保署人員指出,根據2015年領取健保費用超過六億元的112家醫院財務報表,醫務收支有盈餘的有81家、虧損的有31家。健保署人員也特別指出,醫院的人事支出普遍成長,人事費用所占比例從2014年的45%增加到2015年的47%,顯示各醫院普遍提高醫事人員的薪資酬勞,有助激勵士氣。健保署也同時公布虧損醫院前十名,2015年虧損最多的醫院是台南市立安南醫院,整體收支虧損1.06億元,虧損最少的是「郭綜合醫院」,虧損約一百萬元。虧損醫院前十名依序是台南市立安南醫院、麻豆新樓醫院、敏盛綜合醫院、耕莘醫院、大千綜合醫院、天晟醫院、怡仁綜合醫院、若瑟醫院、羅東聖母醫院、永和耕莘醫院、郭綜合醫院。

林口 麻辣火鍋
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